מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מחקר שמספר כי שינה החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- פעל מקום רגוע.
- ישן בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.